【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
9 k! i0 {; p! W4 u. m上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

6 E( \8 u1 r' k- C' q4 a' [

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
' H' ?' l: R4 T- m' g% h卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( t3 p; O% A, v; {排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

: G, A5 F* I2 s& {# X, S0 d0 \
) M6 H3 y/ R* r    女性荷尔蒙
' M, |* I! b6 A: l) e9 v; b女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
# A2 x. l* \% I" Z# t卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

- Z" I* G# h+ P" c! N3 b' T; ?1 X/ [
    体温
3 y4 L" l' N. g- P/ O7 C+ f由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
9 e( b) j+ Y+ K* L9 J+ w' T+ [( A
5 m  H+ I1 k9 Q: ?2 K; ~: r
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
2 B4 \/ R( Z; z! @/ Y黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


$ Z7 y; W) l# f% ~* M    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& L2 J% J2 N7 V( q! u( g黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, M( ^* x7 j1 o; d3 B7 a& I经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
" C. [# W: F' x- L$ @& U荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
' x9 j6 {" C; e" w& T经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
+ T: y: i7 a& P9 b' X- \9 T卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

% n1 w4 _( Q3 T: w1 }* }/ `
- A$ L4 }2 P/ f/ L- f  R


6 P- o2 n4 w( w- x8 u& G

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
0 ^' o( T9 K- g( @生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
; Q! t, C1 W# ~- \) _7 B护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
6 b4 F  f9 r4 k1 T. P4 e6 n9 N- k② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
2 m2 w6 b; o( u# n1 N③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
' B+ \% Y8 f9 g- ]化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
* z1 [3 F* r3 Q" R
% I; @0 Y3 W" ~② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
8 o- H6 d% Q$ Z
* I- ^6 T* @! S" J! H7 \# K% X. G) W③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
6 P4 t1 l8 o6 Q4 l1 d3 D$ ~是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
9 R0 V) }6 \3 G9 k7 f护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

; Z: G: g# @* g: A② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; c9 N: }- R# E+ k! F7 ?: w
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

: d8 e+ g; _1 r) x2 l1 {③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
/ `# I. k; D( V  h" |+ n. R1 k( l) S+ f饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
$ c! n6 t2 z* k" E0 ~: a
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
$ p! D) N& ]$ j5 z8 b0 i- Y* 此周期内减肥效果较好

; c& }1 w/ ~6 R! D0 I: ^
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
' O- Z& c0 P, q  _/ |7 G脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
/ o5 U0 C2 a2 ]) b; q' N( {护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 Y) g7 g5 a! b9 Q4 [② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
. ]8 O3 q2 q0 j
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
4 a6 s1 Y4 L. n, v
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
8 H$ d2 _- q9 V2 r( C2 j% W7 i* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉